تازه های شیمی و سلامت
اخبار و اطلاعات و تاز ه های شیمی و سلامت
اِلبرت هوبارد می‌گوید: «کافی است تا ساعت ۱۰ صبح خوشحال و شاداب باشید، بقیه‌ی روز خود‌به‌خود عالی خواهد شد.» بیشتر اوقات همه‌ی ما روز خود را براساس عادت‌های تکراری پیش می‌بریم، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه‌تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان تغییر خواهد کرد.

به کمک روش‌های زیر می‌توانید صبحگاه متفاوتی داشته باشید. کافی است یکی از موارد فهرست زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام بدهید تا ساعات بعدی را با شادی و آرامش سپری کنید. این یک شعار نیست، واقعیت است. نگرش مثبت زندگی شما را دگرگون خواهد کرد، پس با ما همراه باشید.

۱. مدیتیشن

اوون فلتام می‌گوید: «مدیتیشن جام دورنمای روح ماست.» راه‌ها و روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن واقعا شما را پر از انرژی می‌کند، به شما کمک می‌کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبحگاه عوامل حواس‌پرتی کمتری در اطراف‌تان وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به مدیتیشن بپردازید.

زن در ساحل در حال مدیتیشن

۲. لذت از سکوت صبح

لازم نیست کار خاصی انجام بدهید، فقط سعی کنید از سکوت صبح نهایت لذت را ببرید و به آرامش برسید. مشاهده‌ی آسمان زیبا یا تماشای بیدار شدن عزیزان‌تان از خواب، به‌راستی تأثیرگذار و آرامش‌بخش است. اجازه بدهید این تصاویر مثبت و زیبا، تمام روح و جان شما را دربرگیرند و به شما کمک کنند روز خود را با روحیه‌ای شاداب آغاز کنید.

۳. نوشتن

خاطره نویسی در صبح‌گاه فکر بسیار خوبی است. همچنین می‌توانید درباره‌ی تجربه‌ی مدیتیشن‌ یا خوابی که دیشب دیده‌اید، چیزی بنویسید یا برای روزی که در پیش دارید، برنامه ریزی کنید.


مقاله مرتبط: چرا آدم‌های موفق، باز هم ناراحتند؟

۴. شکرگزاری

شکلک خوشحال در ساحل

ویلیام آرتور وارد می‌گوید: «شکرگزار بودن بدون ابراز کردن آن، مانند کادو کردن هدیه و تقدیم نکردن آن است.» شکر‌گزاری قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. به‌خاطر خانواده، دوستان، سلامتی‌تان و نعمت‌هایی که در زندگی دارید، قدردان و شکرگزار باشید.

شکرگزاری تنها در عرض چند ثانیه به شما نشان می‌دهد که به‌خاطر داشتن نعمت‌های مختلف، چقدر خوشبخت هستید.

۵. باز کردن پنجره‌ها

مهم نیست در کدام فصل سال هستیم، حتی اگر هوا سرد باشد، تمام پنجره‌های خانه را باز کنید، بگذارید هوای تازه وارد منزل بشود و از سکوت زیبای صبحگاهی لذت ببرید. یادتان باشد که دیروز گذشته است و امروز فرصتی برای شروعِ دوباره است.

۶. کمک کردن به دیگران

بهتر است روز خود را با انجام کار مفیدی شروع کنید. مثلا با روحیه‌ای شاداب به سرحال شدن همسر و سایر اعضای خانواده کمک کنید، همسایه را تا مقصدش برسانید، فرزندان را برای مدرسه آماده کنید یا حتی به گربه‌‌ی بی‌خانمانی غذا بدهید.

۷. ورزش صبحگاهی یا یوگا

افراد به دو دسته تقسیم می‌شوند:

  1. کسانی که عاشق ورزش صبحگاهی هستند؛
  2. کسانی که از آن بیزارند و ورزش نمی‌کنند.

انتخاب با شماست که به عضویت کدام دسته دربیایید. حداقل دو روز یک‌بار سعی کنید به ورزش صبحگاهی بپردازید. اگر روز خود را با ورزش آغاز کنید، اندروفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و در طول روز خلق‌وخوی شاداب و خوبی خواهید داشت. اگر یوگا کار کنید که دیگر چه بهتر. یوگا بدن را ورزیده و روح را هم سرحال و شاداب می‌کند. اگر به‌طور مرتب یوگا کار کنید، نتایج مثبت روحی و جسمی آن را به‌خوبی احساس خواهید کرد.


مقاله مرتبط: پیاده‌روی چه تاثیری بر مغز ما می‌گذارد؟

۸. استشمام بوی طبیعت

هر روز سعی کنید ۵ دقیقه را در پارک یا باغچه‌تان بگذرانید. با استشمام بوی طبیعت، انرژی و حس‌و‌حال فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.

۹. اندیشیدن به عزیزان

خیلی از افراد معتقدند که داشتن افکار مثبت، باعث می‌شود چیزهای خوبی به زندگی‌مان جذب کنیم. فقط کافی است ۵ دقیقه در روز، درباره‌ی عزیزان‌تان و چیزهای مثبت بیندیشید. باید بدانید که عشق، قدرت فوق‌العاده و بی‌نظیری دارد. سعی کنید به والدین، همسر یا دیگر عزیزان‌تان فکر کنید. به جای اندیشیدن به مشکلات و جذب آنها، به عشق و انرژی آن فکر کنید.

۱۰. درست کردن چای و قهوه برای خانواده

زن خوشحال

برای خود و همسرتان چای یا قهوه درست کنید و از گفت‌وگویی شیرین لذت ببرید. ضمن اینکه باید بدانید انجام دادن این کارهای کوچک، باعث تقویت و استحکام رابطه‌تان می‌شود.

۱۱. نوشتن نامه‌ی شکرگزاری





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 26 شهریور 1396 12:33 ق.ظ
Hello there, I discovered your web site by way of Google at
the same time as searching for a comparable matter, your web site got here up, it appears to be like great.

I've bookmarked it in my google bookmarks.

Hi there, just changed into alert to your weblog via Google,
and located that it's really informative. I am gonna watch out for brussels.

I will be grateful in the event you continue this in future.
Numerous other people shall be benefited out of your writing.
Cheers!
شنبه 25 شهریور 1396 11:59 ب.ظ
I feel that is one of the such a lot vital information for me.
And i am happy studying your article. But wanna observation on few normal things, The web site style is wonderful, the
articles is really nice : D. Excellent task, cheers
دوشنبه 13 شهریور 1396 05:09 ب.ظ
When I originally commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and
now whenever a comment is added I receive four emails with the exact same comment.
There has to be a means you are able to remove me from that service?
Kudos!
جمعه 3 شهریور 1396 02:34 ب.ظ
Hello there, You have done an incredible job.
I will certainly digg it and personally suggest to my friends.
I'm confident they will be benefited from this website.
سه شنبه 31 مرداد 1396 12:13 ق.ظ
great issues altogether, you just received
a new reader. What could you recommend in regards to your submit that you simply
made a few days ago? Any certain?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
" border=http://up44.ir/previews/f2385bb8c38cdc589407f904a8ff976e.jpg"" alt="